随着时代的发展，人类社会的进步，人民群众物质生活和精神生活不断改善，健康是生活美好的重要基础，是人类长久以来追求的目标。

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态，不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德，包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。

每个人是自己健康的第一责任人，我国2019年出台《健康中国行动（2019—2030年）》，提出要“倡导每个人是自己健康第一责任人的理念，激发居民热爱健康、追求健康的热情，养成符合自身和家庭特点的健康生活方式，合理膳食、科学运动、戒烟限酒、心理平衡，实现健康生活少生病”。

随着工业化、城镇化、人口老龄化发展及生态环境、生活行为方式变化，慢性非传染性疾病已成为居民的主要死亡原因和疾病负担。对慢性非传染性疾病的防控来说，个人养成健康生活方式非常重要。建议积极参与全民健康生活方式行动，结合个人实际，从我做起，倡导“三减三健”。三减三健包括减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。国家针对“三减”倡导公众口味清淡，控制盐油糖，提出“每日盐不过5克”、“控制烹调油用量”、“食品饮料要少糖”；针对“三健”，倡导全生命周期关注，提出“早晚两次、正确刷牙”、“测体重、算指数、量腰围”、“强健骨骼、爱护关节”。同时，不同年龄的人群有不同健康建议，《健康生活方式核心要点（2023）》可以为您提供建议参考。

而且，对于个人身体上出现的不舒适，我们应该尽早到正规医疗机构就医，寻找专业的帮助，借助医生的力量去发现问题所在，尽早诊断，借助药物、器械和鼓励去治愈我们的不舒服。我们也要学会跟自己的身体对话，当身体发出一些难受的信号时，我们要停下来休息，让自己的身体得以放松，从思想信念上改变，让细胞得以修复。构建和关爱自己的身体，从每一刻开始都不晚。

热爱生命胜过一切，你对生命的热爱，自然也会回馈你最精彩的生活。期望您有一个健康美好充满活力的人生。