有网友说：“女人在生娃前后，中间仿佛隔着500年的沧桑!”

有宝妈总结：经历过生娃的女人，仿佛被生活虐待了千万遍。

我就是一位刚刚经历过生产的新妈妈，变化最明显的地方就是肚皮。宝宝出生后，原本圆滚滚的肚皮像泄了气的皮球，紧致嫩白的小腹上尽是皱巴巴的赘肉，剖腹产后肚子上的肉肉也分了层。胯骨变宽了，臂膀变粗了，变成了“梨形”身材，还有了传说中的妈妈臀，之前漂亮的裙子都穿不上，无数次照镜子看着这些变化，焦虑的情绪又徒增许多。

怀孕时总以为小孩生出来就好了，然而生产后一个又一个难关接踵而来，无数个半夜醒来的夜晚，摧残了我的睡眠和精力，涨奶的疼痛和乳头的皲裂，让我看不到生活的盼头。孕期腰椎一直强负荷撑持，卸完货还要经历漫长的母乳喂养，在孩子哭闹的时候一直抱着哄着，受尽了腰酸背痛的折磨，个中辛酸跟谁说啊！

我从来没想过，被周围朋友都评为情绪最稳定的人，突然有一天也会变化，而这个变化就在成为妈妈之后。激素变化让自己情绪不受控制，变成了那个喜怒无常的人，各种焦虑袭面而来。突然有一天意识到自己不能这样，于是开始了自救的过程，运动、美容、社交……等等一切可以让自己忙起来的状态，力争做一个不被娃困住的妈妈。我想说的是庆信自己有这方面的知识，可以进行自我调节，如果任其自由发展，我相信我也是产后抑郁的那一位妈妈。

产后抑郁是一种病理状态，跟产妇生产后体质变差有关系。有相当一部分的产后女性，正在经历着产后抑郁，这是比较痛苦的情绪折磨。

产后抑郁发病的病因：

1.遗传因素    

如果产妇的家族中有患抑郁症的情况，那么她可能就会有一些抑郁症遗传的易感性。

2.生物学因素    

产后自身状态的变化、照顾新生儿等等也给新手妈妈带来极大压力，这种压力会造成皮质醇激素的大量分泌，引起一系列相关激素的分泌异常，同时也会增加抑郁的易感性。

3.社会和心理因素

①睡眠不足：妈妈们睡眠质量差、睡眠不够，在白天就会更加疲惫，同时睡眠不足又会影响认知功能，导致记忆力下降，使妈妈们感到疲劳、烦躁、自卑、无所适从。

②育儿压力：育儿本身带来的压力更是不容忽视，妈妈们一方面面临着照顾宝宝的责任和困难，另一方面还会因为宝宝成长的不顺利而感到自责和痛苦，自我认同感可能会下降，自尊心容易受到打击。

③职场因素：职场女性们，有的会因为缺乏工作带来的成就感而感到空虚，有的因为孕期停业在家收入减少而面临经济问题，有的担心职业发展受到影响或因开始工作要离开孩子而感到焦虑……

④家庭因素：在现实中，婴儿的出生导致原有的家庭结构改变，家庭往往将关注点全部放在婴儿身上，忽略了新妈妈的感受。妈妈们的情绪需求得不到理解和安慰，可能还会被贴上“矫情”“多愁善感”的标签，长期压抑自己的情绪就容易造成抑郁。

怎么做避免、缓解产后抑郁

1.建立良好的社会家庭支持体系

家人们需要特别关注新手妈妈的情感变化，为她准备喜爱的食物，耐心倾听她的心声，并给予她最坚定的支持和帮助。

丈夫更应积极参与育儿过程，妥善平衡婆媳关系，避免产生不必要的冲突，共同营造和谐的家庭氛围。

2.打造温馨舒适的产后休养环境

为确保新手妈妈能够充分休息和恢复，建议减少不必要的探视，保持室内温湿度适宜，确保空气流通，从而为她创造一个宁静、舒适的休养空间。

3.积极认同并享受母亲角色

新手妈妈应通过关心、爱护和抚摸婴儿，积极母乳喂养等方式，逐步适应母亲角色的转变。

同时，加强与婴儿之间的情感交流，鼓励自己，消除自我怀疑和无能感，充分体验作为母亲的喜悦和成就感。

4.学会自我心理调适

新手妈妈应保持平和的心态，降低对自己和他人的过高期待。坦然接受现实，积极发现成为母亲后的美好瞬间，重新找回自信和勇气，积极面对生活中的挑战。

5.适当参与运动锻炼

根据个人身体状况，新手妈妈可以选择适合自己的运动方式，如产后瑜伽、保健操、散步或适当的家务劳动等。在运动过程中，注意量力而行，循序渐进，通过运动来放松心情，缓解压力。

6.勇敢面对并寻求科学治疗

当产后抑郁症状严重时，新手妈妈应勇敢正视自己的病情，积极寻求专业医护人员的帮助。必要时，接受科学的治疗和干预，避免病情进一步恶化，确保母婴健康。

关爱产后新妈妈，守护那份不易的母爱！！愿每位新妈妈在初为人母的时候也能好好的爱自己！