吃对食物，让“菊花”少遭罪！
痔疮是肛门直肠部位的常见疾病，常表现为疼痛、出血、瘙痒、脱出等，严重影响生活质量。饮食不当是痔疮发作或复发的重要诱因，科学的饮食调理能软化大便、减少肠道刺激、预防便秘/腹泻，饮食上需遵循：高纤维、控刺激、防便秘、稳肠道，通过改善排便习惯减轻肛门压力从而缓解症状、降低复发风险。
一、“宜吃”食物清单能帮您软化大便、保护黏膜
1. 高纤维食物是肠道的“清道夫”，能吸收水分膨胀，软化大便，促进肠道蠕动，是预防便秘（痔疮第一诱因）的关键。蔬菜类：芹菜、菠菜、西兰花、南瓜、胡萝卜、木耳等。水果类：每日200-350g，选低GI、带皮吃的：苹果、梨、香蕉（熟透的，含果胶和纤维，未熟透反加重便秘）、猕猴桃、火龙果等。全谷物/杂豆类，如燕麦含β-葡聚糖，水溶性纤维、糙米比白米多3倍纤维、玉米有丰富的膳食纤维和叶黄素、红豆/绿豆煮烂后吃，可清热利湿。
2. 富含水分的食物是大便“润滑剂”，每日饮水1500-2000ml（约8杯），多吃高水分食物，如黄瓜、番茄、冬瓜、西瓜、梨等可有效预防大便干结。
3. 富含益生菌/益生元的食物：肠道菌群失衡易导致腹泻或便秘，益生菌能维持肠道微生态稳定，减少黏膜炎症。
二、“忌吃”食物清单：避开这些，减少肛门刺激
1. 辛辣刺激食物是肛门“燃烧剂”，加重充血疼痛，辣椒素、姜辣素等会刺激肛门直肠黏膜，导致血管扩张、充血水肿，加重疼痛和出血。
2. 油腻/油炸食物是肠道“负担机”，导致便秘或腹泻。脂肪含量高的食物难消化，延长肠道转运时间，易引发便秘；同时可能刺激胆囊收缩，间接导致腹泻。应避免吃炸鸡、肥肉、动物内脏、奶油蛋糕、油条、薯条、浓肉汤/骨汤等。
3. 酒精+咖啡因是肠道“兴奋剂”，会扰乱排便规律。酒精会刺激肠道黏膜，导致血管扩张和炎症；咖啡因可能刺激肠道蠕动过快或抑制蠕动，所以应限制白酒、啤酒、红酒，浓咖啡、浓茶。
三、常见误区澄清
误区1：“痔疮要多吃补品，补气血”，过度进补可能导致大便干硬，加重便秘，需适量，以清淡饮食为主。
误区2：“吃香蕉能治便秘，多多益善”，未熟透的香蕉含鞣酸，反而加重便秘；熟透的香蕉（表皮有黑斑）可适量吃，每日1-2根即可。
误区3：“腹泻了就吃止泻药，不管饮食”，止泻药只能缓解症状，需同时调整饮食，避免肠道持续受刺激。