2026年3月3日，是我国第27个全国爱耳日。今年的活动主题为“全民科学爱耳，共护听力健康”。

耳朵虽小，却是我们感知世界、沟通交流、传递情感、连接生活的重要器官，听力健康贯穿每个人从出生到老年的全过程，直接影响着生活品质、家庭幸福与社会融入。守护听力从来不是一个人的事，而是需要全社会共同参与、长期坚持的健康工程。

在日常生活中，听力损失常常来得十分隐蔽。它不像疼痛或外伤那样容易被察觉，往往是缓慢发生、逐渐加重，可一旦影响到交流与生活，损伤往往已经不可逆。噪声刺激、长时间高音量使用耳机、耳部疾病拖延不治、用药不当、头部外伤，以及年龄增长带来的自然衰退，都是造成听力下降的常见原因。

尤其在数字化时代，年轻人习惯长时间佩戴耳机、身处嘈杂环境不自知，让听力损伤呈现出越来越明显的年轻化趋势。而对于老年群体，听力下降不仅是听不清声音，更可能带来孤独感、认知能力减退，甚至影响日常自理。因此，科学爱耳、主动防护、及时干预，才是守护一生听力的关键。

一、全民科学爱耳，重在生命周期守护

听力守护需要覆盖全生命周期。

1、 儿童和青少年正处于听觉和语言发育的关键阶段，做好新生儿听力筛查，做到早发现、早诊断、早干预，远离噪声和耳毒性药物，能为一生的听力打下坚实基础。

2、 成年人则需要保持规律作息，控制好血压、血糖与血脂，戒烟限酒，减少不良生活习惯对听力的伤害。如果出现耳鸣、耳闷、听不清对话等情况，一定要及时就诊，不要拖延，不要忽视。

3、 对于老年人，听力退化是正常的生理过程，及时进行听力评估、科学验配助听器或接受专业干预，就能显著改善沟通状态，延缓认知下降，让晚年生活更有质量。

二、全民科学爱耳，先要守住“安全用耳”底线。

做到科学爱耳，首先要守住安全用耳的基本底线。最简单也最有效的方法就是牢记耳机使用的“60-60原则”：音量不超过最大值的60%，连续佩戴不超过60分钟，环境嘈杂时尽量不使用耳机。条件允许的情况下，优先选择头戴式耳机，减少入耳式耳机长时间使用带来的伤害。

同时，应尽量远离鞭炮、轰鸣机械、KTV等高噪声场所，必要时可以佩戴耳塞做好防护。日常也不要随意用棉签、发卡等物品掏耳朵，避免划伤耳道、损伤鼓膜，当出现耳部不适及时就医才是最安全的选择。

三、全民科学爱耳，还需破除误区、科学就医

科学爱耳还要走出常见的认知误区。很多人以为只有完全听不见才算是听力障碍，其实轻度、中度的听力下降更为普遍，也最容易被忽略。还有人觉得耳鸣只是小问题，忍一忍就过去，却不知道这往往是听力发出的早期警报。

面对耳部不适，盲目相信偏方、随意用药，只会让问题越来越严重。保持定期听力检测的习惯，高危人群和中老年人应每年至少检查一次。当出现耳痛、耳鸣、听力下降、眩晕等症状时需及时前往正规医院耳鼻喉科就诊。

听力健康是健康中国的重要内容，也是全民健康不可或缺的一部分。“全民科学爱耳”，是希望每个人都能了解护耳知识、掌握护耳方法；“共护听力健康”，是期待家庭、学校、社区与医疗机构携手发力，共同搭建起预防、筛查、干预、康复的完整保护网。

爱耳护耳，始于日常，贵在坚持。让我们从现在做起，从每一次用耳、每一个习惯做起，科学防护、早筛早诊、规范康复，用科学守护听力，用行动呵护健康，让每个人都能清晰聆听世界的美好，让动听的声音陪伴岁岁年年。